Yoga für Rückenprobleme, Yoga für Rückenschmerzen.

Yoga für Rückenprobleme, Yoga für Rückenschmerzen.

Yoga für Rückenprobleme, Yoga für Rückenschmerzen.

Yoga ist eine alte Praxis entwickelte sich in Indien fast 4000 Jahren. In den letzten zehn Jahren Yoga hat im Westen immer beliebter geworden, und zur Zeit etwa 15 Millionen Menschen in den Vereinigten tun Yoga angegeben.

Im Allgemeinen in den USA, bestehen Yoga-Klassen aus einer Kombination von körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditation. Yoga wird seit Tausenden von Jahren verwendet zur Förderung von Gesundheit und Krankheit zu verhindern, und viele Menschen mit Rückenproblemen haben herausgefunden, Yoga mehrere Vorteile bieten, einschließlich:

  • Linderung von Schmerzen
  • Erhöhung der Festigkeit und Flexibilität
  • Lehre Entspannung und Akzeptanz

In den letzten Jahren haben sich die Forscher daran interessiert, die Wirkungen von Yoga bei der Untersuchung auf Krankheiten zu behandeln, und Studien zeigen, dass Yoga sind ermutigend kann ein nützlicher Teil des Behandlungsplans für viele medizinische Bedingungen, wie zum Beispiel Herzkrankheiten, Karpaltunnelsyndrom variiert, Epilepsie, Asthma , Sucht und viele Nacken- und Rückenprobleme.

Will Yoga Hilfe Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen?

Obwohl niemand Behandlung für alle funktioniert, viele Aspekte des Yoga machen es ideal für die Behandlung von Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass diejenigen, die Yoga praktizieren für so wenig wie zweimal in der Woche für 8 Wochen machen erhebliche Gewinne in Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, die ein grundlegendes Ziel der meisten Rehabilitationsprogramme für Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen ist.

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Darüber hinaus induzieren die Atmung und Meditation Aspekte des Yoga ein "Entspannungsreaktion" dass wurde in vielen Studien herausgefunden, Menschen bei der Verringerung ihrer Schmerzen zu helfen. Yoga hat sich auch als nützlich bei der Behandlung von Depression und Angst, die häufig begleiten Schmerzen Probleme gefunden worden.

Ist Yoga möglich für Leute, die nicht natürlich flexibel sind?

Oft diejenigen, die nicht von Natur aus flexibel sind sogar profitieren von Yoga am meisten. Darüber hinaus können die meisten Yoga-Posen für Anfänger modifiziert werden, so dass jeder eine Version der Posen zu tun. Yoga ist mehr als eine Reihe von Übungen, die Flexibilität zu erhöhen, jedoch. Unterschiedliche Fähigkeiten sind für verschiedene Yoga benötigt Posen: einige helfen, die Praktiker gewinnen Stärke, andere Gleichgewicht herausfordern, und andere trainieren Aufmerksamkeit und Konzentration.

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Gibt es jemanden, sollte nicht Yoga machen?

Yoga kann für alle sicher zu sein, aber in Abhängigkeit von der medizinischen Zustand, bestimmte Posen müssen möglicherweise geändert oder vermieden werden. Ein paar Beispiele von Patienten, die müssen möglicherweise bestimmte Yoga-Posen zu vermeiden sind:

  • Patienten, die mit fortgeschrittenen Spinalkanalstenose diagnostiziert wurden, sollten extreme Verlängerung der Wirbelsäule wie Rücken Kurven in Yoga vermeiden.
  • Bei Patienten mit fortgeschrittenem Halswirbelsäulenerkrankungen sollten tun Kopfstand und Schulter steht in Yoga vermeiden.

Die meisten der Vorsichtsmaßnahmen, die Yoga-Posen umgibt, kann durch das Verständnis der besonderen medizinischen Gegebenheiten, mit gesundem Menschenverstand, und der Suche nach einem guten Yoga-Lehrer zu unterstützen, bestimmt werden.

Wie finde ich einen guten Yoga-Lehrer?

Leider Yogalehrer-Ausbildung und Zertifizierung sind nicht streng geregelt, so ist es wichtig, den Lehrer zu sprechen. Hier sind ein paar Vorschläge, wie ein Yoga-Lehrer zu bewerten:

  • Fragen Sie, ob die Yoga-Lehrer immer mit Menschen mit Wirbelsäulenproblemen gearbeitet hat.
  • Bitten Sie die Person wie als Yoga-Lehrer ausgebildet, und wenn sie keine zusätzliche Kurse in Yoga und der Wirbelsäule genommen haben. Viele Yoga-Lehrer haben Weiterbildung und natürlich Arbeit in diesem Bereich erfahren.
  • Manche Menschen fühlen sich wohler, einen Yoga-Kurs zu beobachten, bevor sie entscheidet teilzunehmen. Dies erlaubt es, zu bestimmen, ob es noch andere Menschen auf etwa dem gleichen Niveau der Fitness-Level in der Yoga-Klasse, wenn der Yoga-Lehrer, die Zeit während des Unterrichts nimmt einzelne Schüler zu helfen, und wenn die Schüler in der Yoga-Kurs erscheinen, um es zu genießen und lassen das Gefühl noch entspannt erregt.

Es ist ratsam, alle medizinischen Zustand in den Yoga-Lehrer vor der Klasse zu erklären, und bitten für seine Unterstützung Yoga-Posen bei der Modifizierung, die zu schwierig oder schmerzhaft sind auf den ersten. Viele Yoga-Lehrer werden auch Privatunterricht für Anfänger einrichten, um es ihnen ermöglichen, Änderungen zu lernen und persönlicheren Unterricht erhalten, wonach es einfacher sein kann, zu einer Gruppe Yoga-Klasse zu überführen.

Sobald die grundlegenden Yoga-Übungen gelernt haben, Bücher und Kassetten können auch eine wertvolle Ressource sein. Zunächst aber ist es am besten von einem Lehrer zu lernen, die zu beobachten und zu unterstützen, und verwenden Sie dann die Bänder und Bücher für zu Hause Praxis und weitere Studie des Yoga.

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