Worst Foods für Haut und Hautfarbe, Früchte, sterben Akne heilen.

Worst Foods für Haut und Hautfarbe, Früchte, sterben Akne heilen.

Worst Foods für Haut und Hautfarbe, Früchte, sterben Akne heilen.

Von Eric Metcalf, MPH

Aus den WebMD Archiv

Inzwischen ist es allgemein Bekannt, dass bestimmte Nährstoffe bestimmte Körperteile besser funktionieren Können. Gesunde Knochen benötigen Calcium und Vitamin D. Unser Herz kann besser tun, Wenn Wir Fisch REICH Eine Omega-3-Fettsäuren zu essen. Und Amt für Eine gesunde Haut sollten wir essen, gut, hmmm, Eine gute Frage das ist.

Wenn Sie Sich nicht für Ihre Haut, Welche Lebensmittel Sind gut und sicher Welche Schädlich Sind, Sind Sie sicherlich nicht allein. Wenig Forschung Eine verbindung zwischen bestimmten Lebensmitteln und sterben Gesundheit der Haut gezeigt hat, sagt Cheryl Karcher, MD, ein New Yorker Dermatologen, der als Ernährungswissenschaftler gearbeitet, Bevor sie EINEN Arzt Wurde. Und ein großer Teil der «allgemein bekannt», dass Menschen sterben um passieren über das Essen und sterben Gesundheit der Haut basiert auf individuellen Menschen gefallen ist, sagt sie.

Dennoch «, sterben Haut ein Spiegelbild Ihrer Gesamten Körper Gesundheit ist», sagt Karcher, Eine Sprecherin der American Academy of Dermatology ist sterben. Eine nahrhafte Diät, sterben Ihr im Inneren gesund Hält hilft IHREM Äußeren Erscheinungsbild sieht gut aus. Auf der anderen Seite, Eine schlechte Ernährung auf der Haut zeigen Werd.

Mehrere Experten, Derens Know-how Sowohl spreizt Ernährung und Dermatologie sind hier um ihnen zu sagen, Welche Lebensmittel glatte, gesunde Haut, und Welche Lebensmittel Sind eher zu Führen zu Hautausschläge unterstützen können. Flecken, und Ausbrüche.

Die Blutzucker-verbindung

Für den Ersten Teil ihrer Karriere, Valori Treloar, MD, arbeitete mit Patienten Wie eine Typische Hautarzt. Aber im laufe der Zeit Wuchs sie müde von den wenigen Optionen, sterben sie auf der Fest-zu-behandeln Gefallene Nutzen könnten, Eulen sterben schwerwiegenden Nebenwirkungen, sterben einige dazu Führen könnten.

So Würde der Massachusetts Arzt ein Ernährung Spezialist und jetzt Fördert Diät-Fixes zu Empfehlung Zertifizierter: Ihren Patienten zusammen mit der Medizin.

Mehrere Studien von vor 40 Jahren «bewiesen», sterben Dass Ernährung nicht Akne verursacht. Treloar sagt, und dieses Denken Würde zu Einems weitverbreiteten Glauben in der Medizin. «Alle Durch medizinische Schule und durch meine Dermatologie Ausbildung, ich gelehrt wurde» Mach dir keine Sorgen über das, Krieg Ihr Patient isst, es um Ihre Akne nicht relevant ist «,» Treloar WebMD.

Aber in den Letzten JAHREN Hat sich einige der Forschung neue Denken Unterstützt.

Fortsetzung

Ein guter Weg, um sterben Gesundheit der Haut zu verbessern, ist in Einer Art und Weise zu essen, sterben Empfehlung: Ihren Blutzucker stabil HALT sagt sie WebMD. Einige Lebensmittel machen Sie anzeigen anzeigen Ihren Blutzucker schnell ansteigen. Dies Löst Ihr Körper ein Platzen des Hormons Insulin, um Ihre Zellen absorbieren sterben Zucker zu helfen.

Wenn im laufe des Tages bist du «ein Plätzchen essen, du bist ein ISST Müsli-Riegel, und Sie trinken ein gesüßte Getränk, Sind schieben Sie anzeigen anzeigen Ihren Blutzucker hoch und schnell, und sie werden mehr Insulin Zu haben im Blut zirkulierenden», sagt Treloar, der Co-Autor Die Clear Skin Diet.

Auf der anderen Seite, Eine Studie in Einems Dermatologie Zeitschrift veröffentlicht später in diesem Jahr Keinen zusammenhang zwischen Akne, Insulinspiegel und sterben Messungen der glykämischen Last zu FINDEN. So ist sterben Sache nicht erledigt noch.

Schritte, sterben halten Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Blutzucker stabil, Eulen Kampf Entzündungen und oxidativen Schaden, sterben Hautprobleme verknüpft Werden könnten. einschließen:

  • Konzentrieren Sie Sich auf Lebensmittel mit Einems niedrigen glykämischen Index (GI), Eine messung im zusammenhang mit glykämische Diese verursachen Steigerungen in Empfehlung geringere Last: Ihren Blutzucker, im gegensatz zu den steileren Sprung von Lebensmitteln mit Einems Hohen glykämischen Index oder GI. Feststellen Eines niedrigen und Hohen GI Lebensmittel Kann einige Zeit Dauern. Sie können EINEN guten Einstieg FINDEN hier.
  • Essen Sie kleine Mahlzeiten oft. alle zweieinhalb bis drei Stunden Essen HALTEN helfen, Empfehlung: Ihren Blutzucker und Insulinspiegel ruhigeres, SAGT Treloar.
  • Essen Sie viel Gemüse. Treloar empfiehlt 10 faustgroße Portionen Gemüse täglich. Wählen Sie Gemüse in Einer Reihe von Tiefen und hellen Farben. Dieses Werden Eine vielzahl von Antioxidantien, Die Freie Radikale (oder «oxidativen») Schädigung und Entzündung dämpfen. Aber denken Sie Daran, Dass einige Gemüse EINEN Hohen GI HABEN.

Fortsetzung

Milchprodukte und Akne

Es gibt keine definitive verbindung zwischen Molkerei und Akne, Aber Es Gibt Theorien daruber.

Karcher Hut Ahnliche Geschichten GEHÖRT. «Ich habe Patienten Hatten sterben sagten, sie hielten Milch und ihre Akne noch besser geworden. Sie können Eine Völlig gesunde Ernährung ohne Milch HABEN. Wenn Ein Patient fühlt, dass ein mögliches Problem ist, ist NICHTS auch falsch mit IHM so Lange versuchen, Wie sie von jemandem gefolgt Sind, um sicherzustellen, sie bekommen Eine ausgewogene Ernährung. «

«In meiner Praxis Hautpflege habe ich oft Menschen aus alle Milchprodukte nehmen Würde sterben Art von unerhört ist für RDs zu tun, Aber es Machte EINEN Grossen Unterschied», sagt Carmina McGee, MS, RD, Eine Diätassistentin in Ventura, Kalifornien. Sterben ein besonderes Interesse ein Hauterkrankungen Hut.

Obwohl Studien Assoziationen zwischen Molkerei und Akne gezeigt HABEN, zeigen sie nicht Ursache und Wirkung, und sie nicht Beweisen, dass Milch Akne verursacht. Fügen Sie Ihre Bilder von Menschen, sterben Milch Verlassen nicht bedeuten habe auch, dass die gleiche wahr sein Wird für Sie.

Dairy ist eine Wichtige Quelle von Kalzium und Vitamin D., sterben Ihre Knochen (und der Rest des K? Rpers) benötigen. Auch zurück, ideal schneiden, tun Sie stirbt Mit Vorsicht:

  • Wenn Sie, dass Ihre Haut klart Bern, Sobald Sie Milch ausschneiden, Sehen ,, ideal für ein wenig, ohne Ausbrüche HABEN. Manche Menschen geringe Mengen Eine Milch trinken Kanns und Akne-frei bleiben, sagt Treloar.
  • Oder versuchen, verschiedene ArTeN von Milch. Nonsweetened Joghurt von Kühen oder Milch von Tieren andere Wie Ziegen, Infos FINDEN für Ihre Haut erträglicher.
  • Ersetzen Sie das Kalzium, sterben Sie normalerweise von Milch Durch den verzehr von Anderen Lebensmitteln Wie Kalzium-reiche Blattgemüse (Wie Kohl und Senf), Brokkoli und Sardinen bekommen Würde, sagt McGee.

Balance Your Fats

Verschiedene Fettsäuren in den Lebensmitteln, wir essen sterben, Entzündung unterstützen Kann oder es zu dämpfen. Und zu viel Entzündung in IHREM Körper auf der Haut zeigen Kann, SAGT Treloar. Vor langer Zeit, Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung gerechnet gerechnet wurden Menschlichen gleichmäßig vertreten. Aber wir neigen dazu, jetzt viel mehr Omega-6 zu erhalten.

Sie können dieses Ungleichgewicht, sagt Treloar, von:

  • Verwendung von weniger Pflanzenölen Wie Mais-, Safloröl und sogar Canolaöl.
  • Kaufen Sie Rindfleisch und Eier von Tieren, STERBEN in Weiden Assen Roaming, während, Anstätt Tiere, sterben Mais gefüttert gerechnet gerechnet wurden.
  • Essen mehr Fisch REICH Eine Omega-3-Fettsäuren, Wie Lachs und Makrele, und unter Berücksichtigung Fischöl ergänzt. Wie immer, informieren Sie anzeigen anzeigen Ihren Arzt über alle Ergänzungen, sterben Sie nehmen, so dass sie für alle möglichen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen anderen medikamenten achten MIT.

Fortsetzung

Gluten Die Rolle

Menschen Mit Einer bedingung Zöliakie genannt Muss ein Protein namens Gluten vermeiden, sterben in bestimmten Körner gefunden Werd. In Diesen Gefallenen, verursacht Gluten Essen Schaden in den Dünndarm.

Die Sorge um Gluten-Effekten bei Menschen ohne Zöliakie in den Letzten JAHREN trendy geworden ist, sagt McGee. Aber sterben Leute kann sein, Auch Gegenüber Gluten ,, ideal für nicht Zöliakie HABEN empfindlich. In Einigen dieser Gefallene Kanns Glutenunverträglichkeit EINEN Hautausschlag verursachen. sie erzählt WebMD. Doch im zusammenhang Mit der Ausschlag empfindlichkeit Gegenüber Gluten, Dermatitis herpetiformis genannt. Wird vor Allem Mit Zöliakie in Menschen gesehen.

Ein Low-Gluten-Diät Kanns Eine Menge nahrhafte Lebensmittel zu machen — Wie Vollkornbrot — verschwinden aus dem Teller. Wenn Sie Eine Probezeit ohne Gluten Beginnen, sollten Sie haben Keinen einfluss auf mit IHREM Arzt sprechen.

Quellen

Cheryl Karcher, MD, Dermatologen, New York.

Carmina McGee, MS, RD, Ernährungsberater und Kosmetikerin, Ventura, Kalifornien.

Valori Treloar, MD, Dermatologe, Newton, Mass.

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