Top 10 Übungen zu Stärken Ihre Handgelenke, Handgelenk Übungen.

Top 10 Übungen zu Stärken Ihre Handgelenke, Handgelenk Übungen.

Top 10 Übungen zu Stärken Ihre Handgelenke, Handgelenk Übungen.

Top 10 Übungen zu Stärken Ihre Handgelenke StyleCraze 4. August 2016

Ihr Körper IST so stark wie ihr schwächstes Glied. Einige Menschen ignorieren Handgelenk und Unterarm Übungen, Wie sie es nicht, dass Wichtige FINDEN. Nun, mich lassen Sie sie sagen, warum Handgelenk Übungen wichtig Sind.

Der Oberkörper wird nicht Wirksam ,, ideal für starke Handgelenke HABEN. Die Leute Auch, sterben für lange Stunden auf computern und Laptops Arb sterben um Natürliche Bewegung der Handgelenke zurückhalten. Er Begrenzt sterben Bewegung der Handgelenke und Führen zu Schweren Problemen Wie Muskelverriegelung usw.

Ich werde Top-10-Handgelenk Kräftigungsübungen sterben für Sie Auflistung sein sterben. Durch das Üben dieser Täglich Infos FINDEN Sie Ihre Handgelenke zu Stärken und bleiben weg von den Problemen Handgelenk Muskeln beteiligt Sind.

Handgelenk-Übungen

1. Stellen Sie Sich Aufrecht Mit Einems Pfund Hantel in der Hand sterben und Handfläche der Decke zugewandt. Dann rollen nur das Handgelenk und sterben Hantel heben. Führen Sie Eine Hand auf einmal. Führen Sie 3 Sätze von 15 Jeweils.

2. Legen Sie anzeigen anzeigen Ihren Arm auf der Armlehne des Stuhls sterben Handfläche und Handgelenk in der Luft zu halten. Dann biegen Sie das Handgelenk nach unten, bis Eine Strecke zu spüren ist. Dann langsam sterben Handfläche heben und zeigen Sie Ihre Finger nach oben damit wieder eine Spannung zu Fühlen. Tun Sie Adler stirbt 10 Mal An jedem Handgelenk.

3. Erweitern Sie Ihre Finger voneinander so weit wie möglich mind Verstand Sie Dann Plötzlich in Eine Faust formen so fest wie möglich mind Geist. Tun Sie Adler stirbt 20-mal der Cams ein Jeder Hand. Sie Fühlen Sich Spannung am Anfang wächst, Aber später Wird es nachlassen.

4. Halten Sie sterben Hände Senkrecht auf Empfehlung: Ihren Körper Ihre Handfläche in Eine Faust formen und Beginnen, sterben Fäuste in den Uhrzeigersinn drehen. Tun Sie stirbt für 20-mal. Dann noch für 60 Sekunden Stehen und für das 20-fache drehung der Fäuste in gegen den Uhrzeigersinn zu starten.

5. Um nicht dominanten Hand Starker, Zähne putzen jeden Tag Beiden Händen Mit abwechselnd machen sterben. Dies Wird der nicht dominanten Hand zu machen Stärker Als Auch etwas Entspannung zu der dominanten Hand geben.

6. Entspannen Sie Ihre Handflächen flach auf der Spitze Eines Starken Tisch. Dann langsam versuchen, auf das Handgelenk Das ganze Gewicht setzen und den Handflächen Durch Empfehlung: Ihren Körper auf den Zehen anheben. Sobald Sie Genügend Spannung spüren Dann langsam wieder auf normale stehende Position kommen.

7. Führen Sie den obigen vorgang Durch flach liegend Auf dem Bauch Auf dem Boden. Heben Sie den Gesamten Dann Körper und legen das Gewicht auf sterben Handflächen. Halten Zehen Auf dem Boden.

8. Stand in Namaste Position Mit Ellenbogen und Handfläche im Winkel Rechten. Drucken Sie Nonne Beide sterben Handflächen Aufeinander. Gesenke Wird Auch Eine Spannung und Kraft im Unterarm schaffen.

9. Stehen in aufrechter Position mit den Händen auf den Boden inline mit dem Körper zugewandt ist. Halten Hanteln in der Hand und heben sie nach oben, bis etwas oberhalb der Taille. legen Sie Ihre Hand Dann in Würfel ursprüngliche Position nach unten. Führen Sie diese Übung 10-mal in Gruppen von 3.

und 10. Aufrecht Stehen sterben Hände mit offenen Handflächen halten. Die Hände sollten Sie auf anzeigen Empfehlung: Ihren Körper Senkrecht sein. Stehen Wie Diesen für Gruppen von 10 Minuten. Sie werden extreme Schmerzen in der Hand Fühlen, Aber das ist ,, ideal für Ihre Muskeln auf Ausübung reagieren Beginnt sterben.

[Lesen: Yoga-Übungen für Körper Stretching ]

Folgen Sie den oben genannten Übungen für Handgelenk dediziert und Ihre HABEN Stärke in IHREM Handgelenk in kürzester Zeit.

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