Die Vitamin-Pillen, die eigentlich …

Die Vitamin-Pillen, die eigentlich …

Die Vitamin-Pillen, die eigentlich ...

Vitamin B für die Gehirnfunktion

TRY: Viridian Hoch 12 B-Komplex, £ 14,70, 90 Kapseln, healthstore.uk.com.

Beweis: Alle acht B-Vitamine in einer ganzen Reihe von Körperfunktionen beteiligt sind, aus dem Stoffwechsel auf die Produktion von roten Blutkörperchen zu steuern.

Der Oxford-Projekt zur Untersuchung Gedächtnis und Altern (OPTIMA) fand heraus, dass Tabletten Vitamin B12 und B6 enthalten, und Folsäure Schrumpfung des Gehirns verlangsamt um durchschnittlich 30 Prozent pro Jahr bei Patienten mit möglichst frühen Stadium Demenz.

DIE DOSE: Es ist frühzeitig Forschung, aber sie legen nahe, 500micrograms von B12, 20 Milligramm B6 und 800 Mikrogramm Folsäure täglich. Diese sind sehr hohe Dosen, so dass Sie benötigen können separate Ergänzungen zu kaufen.

Multivitamin für die männliche Fruchtbarkeit

TRY: Vitabiotics Pregnacare His and Hers Empfängnis, 30 Tabletten, £ 16.45, lifepharmacy.co.uk

Beweis: Es wurde viel in der Prävention von Krebs über Antioxidantien geschrieben aber die eigentliche Nachricht ist, die immer mehr Anzeichen dafür, dass sie die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern.

Versuche haben gezeigt, dass Männer, die eine Kombination von oralen Antioxidantien nahm — einschließlich der Vitamine C und E, Zink, Selen, Folsäure, L-Carnitin und Carotinoide — eine Verbesserung zeigte sich in entweder der Spermienqualität oder Schwangerschaftsrate in ihren Partnern nach den Ergänzungen. Experten sind sich noch ihre Bedeutung in der Spermienqualität zu verstehen.

DIE DOSE: Es gibt viel Debatte über die genaue Dosierung, die die besten Effekte, aber Untersuchungen zeigen, Dosen in der Region produzieren: Vitamin C 1000 mg, Vitamin E 400-600mg, Selen 100-225micrograms, B-Carotin 30 mg, L-Carnitin 2g. Allerdings ist es einfacher, einfach eine der Tabletten speziell entwickelt, um Konzeption entwickelt.

Fischöl für die psychische Gesundheit

TRY: BioCare Mega EPA, 90 Kapseln, 2,333mg, £ 16.95, dolphinfitness.co.uk

Beweis: Es gibt eine überraschende Menge von Forschung, um die Verwendung von Fischölen in Patienten mit Erkrankungen im Bereich von Depression Schizophrenie unterstützen.

Experten nicht vollständig verstehen, wie Omega-3-Fettsäuren, die Symptome der psychischen Störungen zu reduzieren helfen, aber es wird vermutet, es die Neuronen (Gehirnzellen) hilft, effizienter zu kommunizieren.

DIE DOSE: Wenn Sie Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden, sollten Sie 2.59 Gramm Omega-3 nehmen täglich, aber zu Ihrem Hausarzt sprechen, wenn Sie auf blutverdünnende Medikamente sind.

Fischöle können mit Bedingungen dazu beitragen, bis hin verbunden Symptome von Depression Schizophrenie

Zink für den Sieg gegen Erkältungen

TRY: Redoxon Double Action Vitamin C + Zink 30 orange Schäumende Tabs £ 4.91, pharmacyathand.co.uk

Beweis: Zink ist beteiligt in den weißen Blutkörperchen zu machen, die dem Körper helfen, Erkältungen zu kämpfen. Ich rate älteren Patienten Vitamin C mit Zink ergänzt im Winter zu nehmen, wie während einer Infektion kämpft, der andere hilft heilen.

DIE DOSE: Eine Tablette enthält 10 mg. Nehmen Sie täglich den ganzen Winter als vorbeugende oder sobald Symptome beginnen und bis sie abklingen. Brausetabletten, die in Wasser gelöst sind, können mit einem Strohhalm sauer so trinken sein.

Vatamin D für starke Knochen

TRY: Natur plus Erwachsenen-Kautabletten Vitamin D3, 90 Tabletten, 1000IU, £ 11.20, nutricentre.com.

Beweis: Zahlreiche Studien haben festgestellt, dass ältere Erwachsene, die Ergänzungen D Vitamin nehmen stärkere Knochen haben. Viele Orthopäden empfehlen Ergänzungen zu denen von Frakturen zu erholen.

Dies liegt daran, Vitamin D, um die Menge an Knochen-Aufbau Kalzium und Phosphat im Körper hilft bei der Regulierung.

Eine aktuelle Übersicht aller wissenschaftlichen Literatur veröffentlicht über Vitamin D auch vorgeschlagen, dass es das Risiko der Entwicklung bestimmter Krebsarten reduzieren könnte, Herzkrankheiten und Diabetes im späteren Leben auch.

DIE DOSE: Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, sollten Sie einen Zuschlag von 10 Mikrogramm nehmen (1000IU) jeden Tag.

Studien zeigen, Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel D Vitamin nehmen stärkere Knochen haben

Pfefferminze für Übelkeit

TRY: Obbekjaers Pfefferminzöl, extra Stärke, 60 Kapseln, 200mg, £ 9,46, yourhealthfoodstore.co.uk.

Beweis: Eine Studie im British Medical Journal veröffentlicht Schluss, dass Pfefferminzöl die beste Behandlung für diejenigen war, die mit Reizdarmsyndrom leiden.

Dies liegt daran, Pfefferminze wirkt als krampflösend, was bedeutet, dass sie die Magenkrämpfe verhindert und hat Auswirkungen keine Neben — abgesehen von den Atem Geruch minzig machen. Es ist auch ein natürliches Schmerzmittel.

DIE DOSE: Nehmen Sie eine Kapsel dreimal täglich vor den Mahlzeiten.

Ginkgo Biloba für scharfe Speicher

TRY: Vitabiotics Ginkgo und Ginseng, 60 Tabletten, 800mg und 150mg, £ 9,95, yourhealthfoodstore.co.uk.

Beweis: Ich schlage vor, oft Ginkgo biloba für ältere Menschen nehmen die Gedächtnisprobleme haben, wenn andere Behandlungen nicht gearbeitet haben, oder wenn ihre Symptome nicht schwerwiegend genug sind, verordneten Medikamente zu rechtfertigen.

Ginkgo ist eine Art von Baum, der fächerförmige Blätter produziert, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wurden.

Vitamin C für die schnelle Heilung

TRY: Lamberts Vitamin C-Time, 1000mg 60 Kapseln, £ 7,30, healthstuff.co.uk.

Beweis: Zahlreiche Studien versucht, Vitamin C bekämpft Erkältungen zu beweisen, sondern nur fand es wenig Unterstützung bietet. Jedoch ist Vitamin C wichtig für Hautwachstum und die Zellregeneration, wie es in der Produktion von Kollagen, ein wichtiger Bestandteil der Haut beteiligt ist. Ein Chirurg ich einmal gearbeitet bestand darauf, dass alle seine Patienten einen Zuschlag postoperativ nahm.

Seine Begründung war, dass als Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin — was bedeutet, dass der Körper es nicht speichern kann — wir brauchen einen Vorrat, vor allem, wenn das Körpergewebe wieder aufzubauen versucht.

Die Dosis: Nehmen Sie 1 g Vitamin C täglich, während die Wunden heilen. Retard-Tabletten sorgen Sie ausscheiden es nicht zu schnell.

Folsäure für die Schwangerschaft

TRY: Centrum Schwangerschaft Pflege, 30 Tabletten, £ 5,29, otcshop.co.uk.

DER BEWEIS: Folsäure (Vitamin B9) ist eine Ergänzung, die jede Frau wissen sollte. Es wurde bei schwangeren Frauen von Nutzen sein zu helfen, reduzieren das Risiko von Neuralrohrdefekten, wie Spina bifida immer wieder gezeigt.

DIE DOSE: Nehmen Sie 400iu täglich, sobald Sie ein Kind planen sollen, und weiterhin für die ersten drei Monate der Schwangerschaft, wenn der Wirbelsäule des Kindes wächst.

Gesundheit boost: Folsäure ist von Vorteil für schwangere Frauen und hilft, das Risiko von Neuralrohrdefekten zu reduzieren, wie Spina bifida

Knoblauch für die Gesundheit des Herzens

TRY: Viridian Knoblauch, 90 Kapseln, 500mg je £ 22.05, naturalwayhealth.co.uk.

Beweis: Da auf die Beweise für Knoblauch Lesen auf, habe ich jeden Tag eine Tablette genommen. Die University of Maryland hat festgestellt, dass es Zirkulation fördert, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck um acht Prozent sowie eine Verlangsamung der Atherosklerose (Verhärtung der Arterien) und das Krebsrisiko zu reduzieren.

Obwohl die Vorteile in den einzelnen Bereichen gering sind, wenn insgesamt genommen, es hat eine starke Wirkung.

DIE DOSE: Bis zu 900 mg pro Tag hat sich als vorteilhaft erwiesen.

Ingwer für Übelkeit

TRY: Neues Kapitel Ingwer Force 30 Kapseln, £ 23.69, revital.co.uk.

Beweis: Ingwer ist seit Hunderten von Jahren als traditionelles Heilmittel für Krankheiten, aber es gibt tatsächlich gute Beweise dafür verwendet, dass es funktioniert. Es ist besonders nützlich bei der Übelkeit mit morgendliche Übelkeit verbunden.

Eine Studie der University of Adelaide in Australien durchgeführt gefunden Ingwer so wirksam wie Medikamente gegen Übelkeit bei Schwangeren vor.

Ingwer für eine Magenverstimmung kann so offensichtlich erscheinen, es ist ein Klischee, aber Studien haben gezeigt, dass es mit postoperativer Übelkeit, chemotherapieinduzierter Übelkeit und Seekrankheit helfen können.

DIE DOSE: Nur ein Gramm täglich frischer Ingwer ist genug, um eine Wirkung zu haben. Oder nehmen Sie eine Ergänzung wie erforderlich, nach den Anweisungen auf der Flasche.

Grüner Tee für pelzfrei Adern

TRY: Solgar Chinesischer grüner Tee, 50 Kapseln, £ 11.73, revital.co.uk.

Beweis: Japanische Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig grünen Tee trinken haben niedrigere Cholesterinwerte als diejenigen, die dies nicht tun, obwohl, warum ist nicht vollständig verstanden.

Während der Effekt klein ist im Vergleich mit cholesterinsenkende Medikamente, kann es leicht mit hohen Niveaus in denen nützlich sein, die ihre Cholesterinspiegel natürlich zu reduzieren versucht.

DIE DOSE: Nur eine Tasse täglich benötigt wird, um einen Effekt, oder nehmen Sie eine tägliche Ergänzung zu sehen.

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